Развитие специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом

Описание

Содержание

Введение …………………………………………………………………………..3
1. Теоретические основы развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом ………………………………………….8
1.1 Выносливость, факторы её проявления и показатели ……………………..8
1.2. Средства развития общей и специальной выносливости ……………….13
1.3. Методы развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом …………………………………………………………….22
Выводы по главе 1 ………………………………………………………………33
2. Экспериментальное исследование по развитию специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом ……………………………..35
2.1. Организация и методы исследования ……………………………………..35
2.2. Методика развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом …………………………………………………..36
2.3. Оценка эффективности разработанной методики ………………………..65
Выводы по главе 2 ………………………………………………………………71
Заключение ………………………………………………………………………73
Список использованных источников ………………………………………….77
Приложение ……………………………………………………………………..82

Введение

Актуальность исследования. С каждым годом бокс получает все большее распространение среди подростков и юношей нашей страны. Молодежь стремится заниматься этим видом спорта, рассматривая его как эффективное средство физического и волевого воспитания.
Массовое распространение юношеского бокса и воспитание из юных боксеров спортсменов высокого класса предъявляют огромные требования к качеству тренерской работы, к педагогическому мастерству преподавателей. Они обязаны прививать своим ученикам любовь к боксу, как к искусной игре на ринге, своего рода фехтованию в перчатках, должны развивать у подростков и юношей тактическое Мышление, быстроту и ловкость, вызывать интерес к защитам и стремление избегать ударов противника.
К сожалению, в учебно-методической литературе по юношескому боксу в разделах обучения освещаются главным образом вопросы технической подготовки юных спортсменов и в гораздо меньшей степени вопросы развития и совершенствования важных для боксера качеств — выносливости.
Одним из показателей здоровья учащихся, является общая выносливость. Кроме того, она создаёт уверенность в себе, позволяет справиться с работой, требующей значительных физических напряжений, которые есть и всегда будут в нашей жизни (Захаров Е.Н., Карасев А.В.)
Одна из причин отставания силовой подготовки школьников – неумение или нежелание трудиться, провоцируемое нашим компьютерным веком, когда малоподвижный образ жизни характерен для многих семей. Возникают серьёзные проблемы при подготовке таких детей к выполнению школьной программы, хотя прилагаемый образовательный стандарт не сложен (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов).
Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.).
Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений. К тому же выносливость необходима спортсменам и не только в процессе соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления.
Главная задача при развитии выносливости у детей старшего школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания.
Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решить их – значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей у детей старшего школьного возраста. Еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в определенных видах спорта.
Из всех физических качеств человека, наиболее точно определяющим состояние его здоровья, является выносливость. На фоне понижающейся функциональной подготовленности современных школьников, развитие именно выносливости приобретает особую актуальность. Поскольку развитие выносливости эффективно происходит вместе с развитием других двигательных способностей, меня заинтересовал метод с использованием системы полос препятствий, как средства комплексного развития различных видов выносливости. Этому методу, на мой взгляд, не заслуженно мало отводится внимание в специальной литературе и практической деятельности.
В связи с этим нами сформулирована тема исследования: «Развитие специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом».
Объект исследования. Развитие специальной выносливости учеников старших классов.
Предмет исследования. Процесс развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом.
Цель исследования. Экспериментальное обоснование программы развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом.
Гипотеза исследования. Программа развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом эффективна за счет использования системы упражнений в перчатках с постепенным увеличением сложности, интенсивности упражнений и их темпа, с повышением плотности урока.
В соответствии с проблемой, целью, предметом и гипотезой были определены следующие задачи исследования:
1. Теоретически обосновать программу развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом.
2. Подобрать тесты для определения специальной выносливости учеников старших классов.
3. Разработать программу развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом.
4. Экспериментально доказать эффективность программы.
При проведении исследования нами использовались следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
Тесты оценки выносливости учеников старших классов:
* для проверки развития общей выносливости мы используем результат по бегу на средние и длинные дистанции.
* для проверки развития скоростной выносливости используем результат спринтерского бега (на 30м).
* для проверки развития силовой выносливости воспользуемся результатом теста по подтягиванию.
Теоретическая значимость заключается в том, что полученные результаты исследования дополняют раздел теории и методики физической культуры новыми сведениями о возрастных закономерностях и сенситивных периодах развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом.
Практическая значимость состоит в том, полученные результаты могут быть использованы для организации уроков физической культуры с целью развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом. Программа может быть использована тренерами-преподавателями при работе в общеобразовательных школах, а также и при использовании других организационных форм физической подготовки школьников.
Организация исследования:
Исследование проводилось в три этапа.
1 этап — начальный:
— изучение и анализ соответствующей литературы;
— формирование целей и задачей, выделяется предмет и объект исследования;
— формируется гипотеза, определяются методы исследования.
2 этап – основной:
— формирование контрольной и экспериментальной групп;
— проведение основного педагогического эксперимента;
3 этап – заключительный:
— подведение итогов педагогического эксперимента;
— осуществление количественного и качественного анализа экспериментальных данных;
— формулировка выводов;
— оформление результатов исследования.
Количество членов выборки составило 20 учеников 10-го класса (10 – экспериментальная группа, 10 – контрольная группа).
Структура работы: работа состоит из введения, теоретической и экспериментальной глав, заключения, списка использованных источников, приложения.

1. Теоретические основы развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом
1.1 Выносливость, факторы её проявления и показатели

Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследования) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [48].
Евсеев Ю.И., Литвинов Е.Н., Романенко В.А. дают определение несколько иначе. Под выносливостью понимают способность к длительному выполнению, какой либо работе без заметного снижения работоспособности [13; 17; 44].
А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость [17].
Исследуя способности юного организма, В.П. Филин и М.Я. Набатникова выявили, что — выносливость прямо связана со способностью юного спортсмена экономно расходовать свои силы при преодолении дистанции [40].
Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью.
Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.
Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость, и т.д.).
Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутри мышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей [48].
Специальная выносливость обусловлена особенностями требований, предъявляемых к организму спортсмена при упражнении в избранном виде спорта, и определяется специфической подготовленностью органов и систем спортсмена, уровнем его физиологических и психологических возможностей применительно к виду работы. Особое значение имеет способность спортсмена продолжать упражнения при усталости благодаря проявлению волевых качеств. Специальная выносливость связана также с рациональностью, экономичностью техники и тактики.
Специальная выносливость — не только способность бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции (бег, ходьба на лыжах, плаванье и другие циклические виды спорта) или определенного времени (футбол, теннис, водное поло, бокс и др.) [36].
Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач: 1) повышение мощности гликолитического (лактатного) механизма; 2) повышение мощности
2. Экспериментальное исследование по развитию специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом
2.2. Методика развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом

Физическое воспитание боксеров школьного возраста может быть успешным лишь при проведении организованного педагогического процесса в течение ряда лет. Развитие функциональных возможностей, овладение современной техникой и тактикой, воспитание психологических качеств, характеризующих спортивное мастерство боксера, требуют многих лет непрерывной тренировки.
Обучение юных боксеров в спортивных секциях коллективов физической культуры и детских спортивных школах начинается в основном с 14 лет. Подростки этого возраста посещают подготовительную группу, в которой знакомятся с элементами бокса, и развивают качества, необходимые для овладения им. Следовательно, до перехода юных боксеров в группу молодежи (19—20 лет) на протяжении пяти лет возможна организованная подготовка. И если перед начинающими заниматься боксом наметить перспективу на несколько лет вперед, эффективность подготовки юных боксеров значительно возрастет, Многолетняя тренировка — единственно правильный путь к достижению наилучших спортивных результатов и укреплению здоровья занимающихся.
Таблица 1 — Примерный учебный план отделения бокса ДСШ (2-й год обучения)
Содержание занятий количество часов в год
Теоретические занятия
Физическая культура и спорт 1
Краткий обзор развития бокса 1
Строение и функции организма человека.
Влияние физических упражнений на организм спортсмена 1
Гигиена боксера. Врачебный контроль и самоконтроль, предупреждение травм. Оказание первой помощи 1
Основы техники и тактики бокса 2
Основы методики обучения и тренировки юного боксера 2
Правила соревнований, их организация и проведение. Указания боксерам и секундантам перед боем. Разбор проведенных боев. 2
Оборудование и инвентарь 1
Итого часов 11
Практические занятия
Общая физическая подготовка 127
Специальная физическая подготовка. Изучение и совершенствование техники и тактики бокса 136
Инструкторская и судейская практика 10
Переводные и выпускные испытания 4
Участие в соревнованиях
Итого часов 277
Всего часов 288

В соответствии с задачами спортивной подготовки юных боксеров при распределении учебного материала по физической подготовке рекомендуется: на 2-м году — наряду с развитием координации и быстроты шире развивать силу и приступить к сдаче норм ГТО I ступени.
Заключение

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Под выносливостью понимают способность к длительному выполнению, какой либо работе без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость — это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Большинство видов специальной выносливости в значительной мере обусловлено уровнем развития аэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью. Эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т.д.) являются специально подготовленные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
Правильно дозируемые, постепенно увеличивающиеся нагрузки в уроке положительно влияют на сердечно-сосудистую систему обучаемых. Сердце становится более работоспособным и быстрее приходит в норму после выполнения различных упражнений (на скорость и выносливость). Занятия боксом с интенсивной физической нагрузкой, перемежающейся периодами отдыха между отдельными сериями упражнений, способствуют развитию мышц сердца, особенно у юношей с так называемым малым сердцем. Для решения вопроса о занятиях физическими упражнениями и спортом надо знать об особенностях развития скорости, силы, выносливости, ловкости. Изменения скорости, силы, выносливости, ловкости в процессе развития организма не происходят параллельно. В детском, подростковом возрастах особенно интенсивно развивается скорость, а в зрелом — выносливость и сила. На их развитие влияют занятия спортом.
Цель исследования предполагала экспериментальное обоснование программы развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом.
Количество членов выборки составило 20 учеников 10-го класса (10 – экспериментальная группа, 10 – контрольная группа).
Организация исследования:
Исследование проводилось в три этапа.
1 этап — начальный:
— изучение и анализ соответствующей литературы;
— формирование целей и задачей, выделяется предмет и объект исследования;
— формируется гипотеза, определяются методы исследования.
2 этап – основной:
— формирование контрольной и экспериментальной групп;
— проведение основного педагогического эксперимента;
3 этап – заключительный:
— подведение итогов педагогического эксперимента;
— осуществление количественного и качественного анализа экспериментальных данных;
— формулировка выводов;
— оформление результатов исследования.
На формирующем этапе мы выявили, что развитию специальной выносливости способствует вся система упражнений в перчатках с постепенным увеличением сложности, интенсивности упражнений и их темпа, с повышением плотности урока. Однако в занятиях с новичками-подростками необходимо особенно тщательно ограничивать интенсивность упражнений и их дозировку, не стремясь к форсированию выносливости. Необходимо следить, чтобы, выполняя упражнения в перчатках, боксеры не напрягались. Особенно опасны для юных спортсменов длительные напряжения при высоком темпе работы.
Развивая выносливость, следует обратить внимание на то, чтобы подростки научились правильно и глубоко дышать. Для подростков с «физиологическим плоскогрудием» это особенно важно. Необходимо научить их не задерживать дыхания, акцентировать выдох при мышечных напряжениях и при нанесении ударов, а в моменты расслабления вдох делать более глубоким (но коротким), чем выдох. При необходимости нужно давать дыхательные упражнения между общеразвивающими и имитационными, а иногда в интервалах отдыха между раундами выполнять эти упражнения в перчатках.
При дозировке нагрузок для подростков необходимо учитывать, особенно для физически менее подготовленных, режим дня, внеурочные физические нагрузки (в школе, во дворе, дома) и эмоциональное состояние, являющееся часто результатом успехов или неприятностей в учебе, в быту. Все эти факторы могут существенно изменить способность учеников переносить различные нагрузки урока.
Нами использовались тесты оценки выносливости учеников старших классов:
* для проверки развития общей выносливости мы используем результат по бегу на средние и длинные дистанции.
* для проверки развития скоростной выносливости используем результат спринтерского бега (на 30м).
* для проверки развития силовой выносливости воспользуемся результатом теста по подтягиванию.
В экспериментальной группе общая выносливость (бег 2 км у юношей) на начало года по среднему арифметическому равна: у юношей: 9,67 + 0,14 с.; на конец: у юношей: 8,98 + 0,11 с. Прирост показаний у юношей: t = 4,04. Показатели скоростной выносливости на начало года: у юношей 5,16 + 0,08 с. На конец года: юноши: 4,7 1+ 0,03 с. Показатель прироста скоростной выносливости у юношей: t = 5,2. Силовая выносливость на начало года: у юношей: 8 + 0,35 р. Уже на конец года: у юношей: 11,7 + 0,45 р. Показатель прироста: у юношей: t = 7,6.
На протяжении года учащиеся 10 класса, занимаясь в секции бокса, показали развитие выносливости у юношей 10-го класса, повышение уровня силовой выносливости. Наблюдая прирост показателей выносливости у подростков, которые участвовали в исследовании, можно выделить высокие результаты силовых тестов, а наименьший результат – в тесте по общей выносливости.
В контрольной группе динамика показателей незначительная.
На конец учебного года по сравнению с началом возрос показатель результатов исследования, что свидетельствует о повышении уровня выносливости. Следовательно, количественный, качественный, статистический анализ подтверждает выдвинутую гипотезу: программа развития специальной выносливости учеников старших классов при занятиях боксом эффективна за счет использования системы упражнений в перчатках с постепенным увеличением сложности, интенсивности упражнений и их темпа, с повышением плотности урока.

Список использованных источников

1. Абросимова, Л.И. Физическое воспитание детей. /Абросимова Л.И., Юрко Г.П. – М.: Прогресс, 2009. – 125 с.
2. Ахмеров, Э.К. Спортивные и подвижные игры в школе. / Э.К. Ахмеров – Минск., 2008. – 270 с.
3. Бальсевич, В.К. Основные положения Концепции интенсивного инновационного преобразования национальной системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков и молодежи России / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2012. – № 3. – С. 33–35.
4. Бальсевич, В.К. Что нужно знать о движениях человека. / В.К. Бальсевич // Физическая культура. – 2010. — №2. – С. 56.
5. Белоусова, В.В. Воспитание в спорте / В.В. Белоусова — М.: ФИС, 2004. – 165 с.
6. Богданов, Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. / Г.П. Богданов – М.: Просвещение, 2008. – 229 с.
7. Бокс: Справочник /Состав. Тараторин Н.Н. — М.: Физкультура и спорт, 2012. – 1258 с.
8. Бокс: Учебник / Под ред. Дегтярева И.П. — М.: Физкультура и спорт, 2009. – 136 с.
9. Виленская, Т.Е. Новые подходы к физическому воспитанию детей школьного возраста / Т.Е. Виленская // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2012. — N 5. — С. 18-22.
10. Винокурова, С.П. Врачебно-педагогические наблюдения в процессе занятий физической культуры и спортом детей и подростков / С.П. Винокурова, Н.В. Борисова, А.А. Кузьмина, Д.И. Шарин — М.: ФИС, 2004. – 165 с.
11. Волков, Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников. / Л.В. Волков – Киев.: Радянська школа, 1998. – 250 с.